Створіть коробку відпочинку – в неї можна покласти ті речі, які заспокоюють вас найкраще. Впишіть у свій розпорядок дня не тільки робочі завдання, а й перерви на відпочинок. Якщо ж, незважаючи на всі зусилля, ваш стан не покращився, таки йдіть у відпустку за свій рахунок. Під час «півгодини тиші» подумай, від чого саме ти тікаєш в свою роботу. Серед людей, у яких нормальна самооцінка і стосунки з оточуючими, трудоголіків набагато менше.
Робота з психологом і психотерапевтом у цьому випадку буде спрямована на формування навичок турбуватися про себе. А невролог допоможе нормалізувати сон і зняти сильні ознаки тривожності. Умовно https://carranzalawfirm.com/page-18/ можна виділити фізичну, розумову і емоційну (або духовну) складові нашого організму, які і вимагають відновлення. При цьому перевантаження в одній сфері завжди буде відчуватися як втома.
Благополучна Америка не єдина в такій розстановці пріоритетів. Подібна ситуація характерна сьогодні для всіх розвинених країн. Людині, в ціннісній системі якого робота стоїть на першому місці, властива самовіддача, терпіння, висока працездатність, стресостійкість та професійна компетентність. І все б нічого, але разом зі зростанням важливості кар’єрних реалізації в умовах жорсткої конкуренції неминуче зростає і тривога, обумовлена цієї самої важливістю.
Обіцяне тепло дійшло не в усі садочки: в 37-му досі мерзнуть
А ось потім себе потрібно зайняти, але не роботою, а іншим видом діяльності, або присвятити час тільки собі. Це можуть бути улюблене хобі, прогулянки в парк, виїзд за місто на пікнік, плавання або заняття спортом. Те, що ви раніше робили за десять хвилин, тепер тягнеться годинами і викликає почуття паніки через неможливість довести справу до кінця.
Озвучити назви тварин, вирішити, чи ніхто «не заблудився». — Пригадайте свій найкращий відпочинок на природі. Один вихідний день обов’язково проводь активно (планшет залиш вдома).
Головне – під час відпочинку спілкуватися. Спілкуватися якомога більше з рідними та друзями, на що вам так не вистачало часу через постійну зайнятість. Розповімо, навіщо і як трудоголіку відпочивати, адже ця проблема стає все більш актуальною. Під час вечірок ти безвідривно сидиш в скайпі, а особистого життя у тебе просто немає. Більшість людей проводять на роботі левову частку часу, крім того, багато хто шукає додатковий заробіток навіть на вихідних. Відпустку також часто позиціонують як можливість додатковий час попрацювати в іншому місці, збільшивши місячний прибуток.
Валіза без ручки
Перекіс відбувається лише тоді, коли ці справи забирають увесь вільний час упродовж тривалого періоду. Ідеться про те, щоб навчитися зупиняти думки, дії й емоції. Найчастіше ми не усвідомлюємо їх, і це позбавляє нас вибору й можливості впливати на себе. Спочатку це буде непросто, але ви точно можете навчитися. Відповідальні трудоголіки (саме про них ідеться при невмінні відпочивати) – це дуже пунктуальні люди, надзвичайно ретельні й надійні. Але вони дуже вимогливі до себе й інших, звикли діяти в умовах стресу й добре дають собі раду в кризових ситуаціях, поки мають сили. Для них нестерпно робити помилки, і вони підсвідомо очікують похвали або покарання.
За надмірний трудоголізм ми платимо своїм здоров’ям (роботодавці ще інколи скажуть «дякую», але не більше). Працювати понаднормово, забуваючи про сон, прогулянки на свіжому повітрі та спорт, — це працювати на аптеку. Має 5-річний досвід роботи у написанні текстів lifestyle-тематики. Зараз зосередила свою увагу на психології та здоровому способі життя. Співпрацювала з інтернет-виданнями “Подробиці”, “Вєсті”.
Якщо прокрастинаторам потрібно ставити блоки на месенджери, щоб не відволікатися від роботи, то трудоголікам — навпаки. Встановіть для себе час, після якого ви не будете відповідати на робочі повідомлення. Відпочинок – важливий складник життя людини. Щоб бути активним, діяльним, мати бажання займатися улюбленою справою, домашніми турботами, дітьми, важливо вміти відпочивати.